divendres, 4 de maig del 2018

El petxa-kutxa de Desiré




Ací teniu el meu petxa-kutxa o pecha-kucha:



Ara és el vostre torn. Vosaltres en grups de 4 podeu fer el mateix. Es tracta de fer un resum de la nostra activitat a classe, muntar un Power Point amb 20 diapositives que dure cadascuna 20 segons i exposar el tema mitjançant una captura de pantalla del vostre ordinador amb l'aplicació Screencastify (teniu el link al nostre Symbaloo, ací mateix:https://laclasseteritme.blogspot.com....).

dijous, 3 de maig del 2018




Per novè any consecutiu, la Secretaria General de l'Esport conjuntament amb el Departament de Salut  s’afegeix a Agita Mundo i l’OMS per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física el proper dia 6 d’abril, amb l’objectiu de difondre el missatge “Acumula 30 minuts d’activitat física diària si ets adult i 60 minuts si ets un infant o adolescent!”.

Aquest any el lema és + actius cada dia!

Podem registrar la nostra activitats a través de les xarxes socials amb l’etiqueta i . Podem participar-hi pujant fotos o una frase a les xarxes socials sobre el DMAF durant tot el mes. Us animeu?

Us sembla si enviem un vídeo amb una presentació amb un estil molt particular del què ja hem parlat a classe?

petxa-kutxa o pecha-kucha (japonès: ペチャクチャ, IPA: [petɕa ku͍̥tɕa], “xerrada informal”) és un sistema de presentació que consisteix a projectar vint imatges durant vint segons cadascuna (6 minuts i 40 segons en total). El format, que permet fer presentacions concises i àgils, facilita sessions amb múltiples oradors. 

Us sembla que provem sort? Jo publicaré una demà mateix, i vosaltres en grups de 4 podeu fer el mateix. Es tracta de fer un resum de la nostra activitat a classe, muntar un Power Point amb 20 diapositives que dure cadascuna 20 segons i exposar el tema mitjançant una captura de pantalla del vostre ordinador amb l'aplicació Screencastify (teniu el link al nostre Symbaloo, ací mateix). Espere la vostra participació!

Mesurar els nostres batecs!


Abans de començar la primera sessió amb les botes al gimnàs, vull que porteu una fulla amb tres dades molt importants: la vostra freqüència cardíaca en repós i el nombre de polsacions màximes per minut.
  Mireu aquest enllaç: Els meus batecs ❤️ pum pum!

La freqüència cardíaca és el nombre de batecs del cor o pulsacions per unitat de temps. La seva mesura es realitza en unes condicions determinades (repòs o activitat) i s'expressa en batecs per minuts (BPM). La mesura del pols es pot fer en diferents punts, sent els més habituals el canell, al coll (sobre la caròtide) o al pit. Amb independència de la tècnica de mesura, el procediment que es recomana seguir, per evitar errors en la mesura i perquè els valors obtinguts siguen comparables, és el següent:
  •     Mesurar la FC en condicions de repòs, en un local a temperatura ambient (20-24 °C) i en posició asseguda.
  •     Realitzar la mesura de la FC mitjançant palpació física 1 minut abans de fer la mesura de la pressió sanguínia.
  •     Repetir dues vegades el mesurament i calcular el valor mitjà.

Quina coreografia farem?

Per fi!
Ja hem decidit que farem aquesta coreografia:


Treballarem per grups de 4 persones i finalment la durem a terme tots junts. A veure quin grup ho fa millor! Però recordeu, és una activitat per gaudir i controlar el nostre propi esforç. Amb les botes de rebot podem mesurar el nostre esforç controlant la intensitat dels nostres moviments: no pujar massa les cames, saltar pocs centímetres i ballar relaxats ens ajudarà molt a gaudir d’una bona estona d’esport.

El decàleg d'hàbits saludables



Què hi penseu? Compliu el decàleg d'hàbits saludables?
Segons la Diputació de Barcelona,

La  salut  està  condicionada  per  quatre  factors: 
l’herència  genètica,  el  medi  ambient,  el  sistema 
sanitari i l’estil de vida.
El factor que té un pes més gran sobre la salut és
l’estil de vida, és a dir, el conjunt d’hàbits i conduc-
tes quotidians.
Els  estils  de  vida  poc  saludables  causen  nombro-
ses  malalties,  com  ara  l’obesitat,  la  hipertensió,  la 
diabetis  i  l’estrès,  entre  altres.  Per  això  és  tan 
important  per  gaudir  d’una  bona  salut  adoptar  un 
estil de vida saludable.
El control sobre l’estil de vida depèn essencialment
de cada persona, de manera que és a les nostres
mans  practicar  hàbits  saludables  i  evitar  costums 
nocius.

Beneficis del calcer de rebot



Com anem a treballar el ritme amb les botes de rebot?


Comencem amb un escalfament on movem els peus de banda a banda i anem encadenant moviments senzills que, tot i la nostra manca de coordinació, es memoritzen ràpidament. Així, fem coreografies simples però esprement-nos al màxim: posant-hi força i velocitat. Un bon sistema per controlar l’esforç que fas és mesurar la freqüència cardíaca, és a dir, el nombre de batecs que fa el cor per minut.

Demà no tindràs agulletes! Al principi, tens la sensació que treballes molt les cames però, en realitat, es fa un treball global de la musculatura de tot el cos. Les botes pesen prop de 2 kg cadascuna així que en aquestes primeres sessions serà important, també, aprendre bé la tècnica de cada moviment per controlar-les bé, treure el màxim profit de la sessió i no fer-nos mal. Els estiraments són molt importants: després de cadascuna de les sessions, intentarem estirar de manera suau els músculs que més s’han treballar durant la sessió per no aturar de manera brusca i farem una tornada a la calma.

Controlarem per sobre de tot l’escalfament, que constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l’entrenament: apareixerà la sudoració (lasenyal de pèrdua de calor) i arribarem de manera estable a unes 120 pulsacions/1minut; aquests són els signes adequats. Amb les botes de rebot podem mesurar el nostre esforç controlant la intensitat dels nostres moviments: no pujar massa les cames, saltar pocs centímetres i ballar relaxats ens ajudarà molt a gaudir d’una bona estona d’esport.

Com? Gràcies a unes botes màgiques que semblen cosines germanes dels cangurs però que van néixer per ajudar en la rehabilitació i recuperació d'esportistes.

I ara, a saltar!


Quins beneficis té el calcer de rebot?


El primer, la diversió. Els diferents exercicis que es desenvolupen a la classe són senzills i fàcils de seguir, realitzant un treball intervàlic alternant pics d’alta i mitjana intensitat. És un programa altament motivador i divertit.

A banda de la diversió, podem dir que 
  • Millora la capacitat respiratòria.
  • Millora l’agilitat i l’equilibri.
  • Millora el to muscular , la força i la resistència.
  • Millora la condició física general de la persona.

També ajuda a corregir la postura, alliberar endorfines i combatre l'estrès o perdre més de 1.000 calories per sessió, tot i que per les nostres classes no és allò més important, sí que és un dels resultats que veureu a poc a poc.

I vosaltres? Podríeu trobar més beneficis i fer una exposició a classe? Feu grups de 3 persones i imagineu quins beneficis podriem gaudir a les nostres sessions.

Què són les botes de rebot?



Anem a parlar de ritme, espai i la intensitat, perquè anem a saltar emprant un calcer especial: les botes de rebot. Quan acabem aquesta unitat didàctica, haurem aprés què és el ritme i els beneficis de les botes de rebot per al desenvolupament i millora de la condició física

Com que és una activitat d’alta intesitat, anem a intentar treballar de forma controlada; és necessari doncs que controlem la intensitat amb què realitzem els exercicis. Aprendrem alguns conceptes teòrics i finalment, projectarem una coreografia conjunta tota la classe.

Són unes botes especials que pareixen patins però que redueixen l’impacte per a les articulacions en els salts que portem a terme en aquesta modalitat esportiva. El calcer de rebot ens permet dur a terme una activitat cardiovascular i de tonificació del tren inferior

Una classe amb calcer de rebot sol durar uns 50 minuts. Comença posant-se les botes, estirem i treballem en progressió al ritme de la música en un espai on puguem saltar sense problemes. Un espai com el nostre gimnàs, per exemple.

El primer cop que us poseu unes botes de rebot als peus pensareu que sou incapaços d'alçar-vos. Ai, aquest equilibri! No patiu, us acostumareu ràpidament! Un cop drets, la idea és trepitjar sempre al centre de la bota i no caurem!

Anem a fer una connexió hangout perquè pugau saber com es posen les botes! 

Symbaloo


Vídeos

Hola a tots!

Hem connectat en directe mitjançant un hangout amb la classe de 4at de l'ESO de l'IES Llombai per saber com ens hem de posar les botes de rebot.  
Compte, alumnes! Aquesta és la forma correcta d'emprar les nostres botes, que emprarem a classe amb la unitat didàctica "El ritme de la classe".

Llàstima que no es veuen tots els participants perquè també he activat la webcam i a sota a la dreta no us podeu veure tots. Ha estat un plaer!


Benvinguda

Hola!

Us donem la bevinguda al blog on traballarem la unitat didàctica "El ritme de la classe".

El meu nom és Desiré Foncubierta i sóc professora d'Educació Física. Aquest blog està destinat a alumnes de l'etapa de l'Educació Secundària Obligatòria, concretament del 4at curs. Versa sobre la unitat didàctica "Ritme a la classe", que durem a terme en el tercer trimestre d'enguany. També pots trobar-me al meu perfil Twitter: o al meu perfil de Google+. Properament engegaré el meu canal de Youtube.

Al Bloc 4 del Currículum de Secundària que resumeix el Document Pont de l’assignatura d’Educació Física (que podeu consultar en aquesta adreça web) apareix el ritme com un element clau.


Trobem en els continguts de 4at de l’ESO els següents: “Disseny de senzills muntatges artístics individuals o col·lectius combinant espai i ritme; representació, amb desinhibició i creativitat, de senzills muntatges artístics, i seleccionar les tècniques més apropiades a la intencionalitat de la composició; combina ritmes amb el moviment de segments corporals i amb distintes formes d’utilitzar l’espai; disseny i execució de balls i danses, combinant espai, ritme i intensitat, com a elements que possibiliten la desinhibició i fomenten la creativitat”.


Nosaltres, a classe, durem a terme una unitat didàctica basada en el ritme, l'espai i la intensitat, perquè anem a saltar emprant un calcer especial: les botes de rebot. Quan acabem aquesta unitat didàctica, haurem aprés què és el ritme, els beneficis de les botes de rebot per al desenvolupament i millora de la condició física, controlar la intensitat amb què realitzem els exercicis i finalment, una coreografia conjunta.


Ací trobareu vídeos, imatges i documents necessaris per aquesta aventura que serà "La classe té ritme".