Abans de començar la primera sessió amb les botes al gimnàs, vull que porteu una fulla amb tres dades molt importants: la vostra freqüència cardíaca en repós i el nombre de polsacions màximes per minut.
Mireu aquest enllaç: Els meus batecs ❤️ pum pum!
La freqüència cardíaca és el nombre de batecs del cor o pulsacions per unitat de temps. La seva mesura es realitza en unes condicions determinades (repòs o activitat) i s'expressa en batecs per minuts (BPM). La mesura del pols es pot fer en diferents punts, sent els més habituals el canell, al coll (sobre la caròtide) o al pit. Amb independència de la tècnica de mesura, el procediment que es recomana seguir, per evitar errors en la mesura i perquè els valors obtinguts siguen comparables, és el següent:
- Mesurar la FC en condicions de repòs, en un local a temperatura ambient (20-24 °C) i en posició asseguda.
- Realitzar la mesura de la FC mitjançant palpació física 1 minut abans de fer la mesura de la pressió sanguínia.
- Repetir dues vegades el mesurament i calcular el valor mitjà.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada